பொருளடக்கம்:
- 1. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- 2. அட்டவணை ஸ்மார்ட்.
- 3. தனித்தனி மேல் மற்றும் கீழ் அணியுங்கள்.
- 4. ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் தவிர்க்கவும்.
- 5. டிஃப் காஃபின்.
- 6. ஆழமாக சுவாசிக்கவும் …
- 7. முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
- 8. ஒரு திண்டு கேளுங்கள்.
1. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சந்திப்புக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, சில ஆஸ்பிரின் அல்லது டைலெனால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "குறிப்பாக உங்களுக்கு மென்மையான மார்பக திசு இருந்தால், இது உதவும்" என்று மவுண்ட் கூறுகிறார்.
2. அட்டவணை ஸ்மார்ட்.
நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவராக இருந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் மென்மையாக இருக்கும்போது உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பாதியில் உங்கள் மேமோகிராம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
3. தனித்தனி மேல் மற்றும் கீழ் அணியுங்கள்.
நீங்கள் ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடியவராக உணர்கிறீர்கள், நிம்மதியாக இல்லை, எனவே உங்கள் துணிகளை முழுவதுமாக அகற்றாமல் இருப்பது உதவும்.
4. ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் தவிர்க்கவும்.
டியோடரண்டுகள், டால்கம் பவுடர் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் உங்கள் துளைகளில் வரக்கூடும், மேலும் அவை எக்ஸ்-கதிர்களில் தோன்றக்கூடும், அதாவது அதிக நேரம் மற்றும் அதிக கவலை.
5. டிஃப் காஃபின்.
"நீங்கள் மென்மையான மார்பக திசுக்களைக் கொண்டிருந்தால், காஃபின் அச om கரியத்தை அதிகரிக்கும்" என்று மவுண்ட் கூறுகிறார். "பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சினை அல்ல."
6. ஆழமாக சுவாசிக்கவும் …
"சுருக்கம் தொடங்கும் போது நீங்கள் பெருமூச்சு விட்டால், கிள்ளுவதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்" என்று மவுண்ட் கூறுகிறார். "சுவாசிப்பது சுவாசிப்பதை விட ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது தசைகள் இறுக்கமடையத் தோன்றுகிறது." … மற்றும் பிடி. "நீங்கள் ஒரு மூச்சைப் பெருமூச்சு விட்டதும், படம் எடுக்கப்படும்போது இரண்டு வினாடிகள் மூச்சு விடாதீர்கள்" என்று மவுண்ட் அறிவுறுத்துகிறார். "இது நிலையானதாக இருக்கவும், மறுபயன்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்."
7. முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
உங்கள் முழங்கால்களைப் பூட்டும்போது, உங்கள் உடல் முழுவதும் நிதானமாக இருக்கும், மவுண்ட் கூறுகிறார். "இது ஒருவித ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது நெகிழ வைப்பது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.
8. ஒரு திண்டு கேளுங்கள்.
கதிரியக்கவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் மேமோகிராபி இயந்திரத்தின் கடினமான மேற்பரப்பை மென்மையாக்க நுரை ரப்பர் பட்டைகள் கிடைக்கும். இந்த பஞ்சுபோன்ற பட்டைகள் சுருக்கத்திற்கு முன் மார்பகத்தின் பக்கங்களில் வைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த பட்டைகள் பயன்படுத்துவதற்கு வழக்கமாக கூடுதல் கட்டணம் - சுமார் $ 6 உள்ளது.
