பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். வெங்காயத்தை 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சூடான எண்ணெயில் சமைக்கவும்.
-
சீமை சுரைக்காய், வறுத்த மிளகு, தண்ணீர், சீரகம் ஆகியவற்றில் கிளறவும். வெப்பத்தை குறைத்தல்; 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சீமை சுரைக்காய் மிருதுவாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். கலவையை பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்; சீஸ் உடன் மேல். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*
இனிப்பு மிளகுத்தூள் வறுக்க, சமையல் எண்ணெயுடன் தேய்க்கவும்; ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். 425 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 20 நிமிடங்கள் அல்லது தோல்கள் எரியும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். படலத்தில் போர்த்தி; குளிர்ந்த வரை நிற்கட்டும். தலாம் மற்றும் விதை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 52 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 மி.கி கொழுப்பு, 92 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
