பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் 4-கால் டச்சு அடுப்பில் கோட். 1 நிமிடம் நடுத்தரத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் லீக் சேர்க்கவும்; எப்போதாவது கிளறி, மென்மையான வரை 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
-
சோளம் சேர்க்கவும்; 5 நிமிடங்கள் அல்லது சோளம் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி விடவும். கோழி குழம்பு ஒரு கேன் சேர்க்க. கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் அல்லது சோளம் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி சிறிது குளிர வைக்கவும்.
-
பாதி சோள கலவையை ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலிக்கு மாற்றவும்; மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சோள கலவையை டச்சு அடுப்பில் திரும்பவும்.
-
மீதமுள்ள குழம்பு, இனிப்பு மிளகு, 1/8 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். கருப்பு மிளகு, கயிறு மிளகு, மற்றும் குங்குமப்பூ. மூலம் வெப்பம். துண்டிக்கப்பட்ட புதிய சிவ்ஸ் மற்றும் / அல்லது கூடுதல் தரையில் கருப்பு மிளகு. 6 (1-1 / 3-கப்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 155 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 323 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
