வெள்ளை பீன் மற்றும் மிளகு சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 ½ டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சாலட் எண்ணெய்
• டீஸ்பூன் சர்க்கரை
• ½ டீஸ்பூன் புதிய வெந்தயம் அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வெந்தயம், நசுக்கியது
• ⅛ டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
• 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 15 அவுன்ஸ் வெள்ளை சிறுநீரகம் அல்லது கடற்படை பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் துவைக்க முடியும்
• ½ கப் நறுக்கிய சிவப்பு அல்லது பச்சை இனிப்பு மிளகு
• ½ கப் நறுக்கிய விதை வெள்ளரி
• ¼ கப் வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கலவை பாத்திரத்தில் எலுமிச்சை சாறு, எண்ணெய், சர்க்கரை, வெந்தயம், கருப்பு மிளகு, பூண்டு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 2

  பீன்ஸ், இனிப்பு மிளகு, வெள்ளரி, பச்சை வெங்காயம் சேர்க்கவும். கோட் செய்ய டாஸ். மூடி, 2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டபடி தயார் செய்யுங்கள். 24 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 57 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 111 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.