உலர்ந்த பாதாமி பழங்களுடன் கோதுமை பெர்ரி சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் கோதுமை பெர்ரி, துவைக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டிய
• 1 15 அவுன்ஸ் கார்பன்சோ பீன்ஸ் (சுண்டல்), துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 1 கப் புதிய பனி பட்டாணி சறுக்கியது
• ½ கப் உலர்ந்த பாதாமி, வெட்டப்பட்டது
• ½ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி
• ¼ கப் நறுக்கிய பச்சை வெங்காயம்
• 3 தேக்கரண்டி வால்நட் எண்ணெயை வறுத்து
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் கோதுமை பெர்ரி, 3 கப் தண்ணீர் மற்றும் 1/8 டீஸ்பூன் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒரே இரவில் மூடி, குளிரூட்டவும். நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மாற்ற; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்தல்; 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை மூடி வைக்கவும். வாய்க்கால்; குளிர் 1 மணி நேரம்.

• படி 2

  பெரிய கிண்ணத்தில் வடிகட்டிய கோதுமை பெர்ரி, கார்பன்சோ பீன்ஸ், ஸ்னோ பட்டாணி, பாதாமி, கிரான்பெர்ரி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கிண்ணத்தில் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து துடைக்கவும். கோதுமை பெர்ரி கலவையின் மீது ஊற்றவும்; கோட் அசை. ஒரே நேரத்தில் பரிமாறவும் அல்லது மூடி 24 மணி நேரம் குளிரூட்டவும். 8 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 239 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 342 மி.கி சோடியம், 43 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.