பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் தர்பூசணி, தக்காளி, வெள்ளரி, வெங்காயம், எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் அசை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி புதிய வெந்தயம் துண்டிக்கப்பட்டது. உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
விரும்பினால், கூடுதல் துண்டிக்கப்பட்ட புதிய வெந்தயம் அல்லது வெந்தயம் ஸ்ப்ரிக்ஸுடன் அலங்கரிக்கவும்.
குறிப்புகள்
ஐகான்: பசையம் இல்லாதது
குறிப்புகள்
இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் சூப்பை உதைக்க, விதை மற்றும் நறுக்கிய புதிய ஜலபீனோ அல்லது செரானோ சிலி மிளகு ஆகியவற்றை பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 114 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 151 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
