பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒவ்வொரு பிடா ரொட்டியையும் இரண்டு சுற்றுகளாகப் பிரிக்கவும்; ஒவ்வொன்றையும் ஆறு குடைமிளகாய் வெட்டவும். இரண்டு பேக்கிங் தாள்களில் ஒற்றை அடுக்கில் வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், சீரகம் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கிளறவும்; கலவையுடன் தூரிகை குடைமிளகாய். 12 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான மற்றும் வெளிர் பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். சற்று குளிர்ந்து.
-
இதற்கிடையில், தயிர் சாஸ் செய்யுங்கள்: ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் பருவம்.
-
ஒரு பேக்கிங் தாளில் வறுக்கப்பட்ட பிடாக்களைக் குவியுங்கள். வான்கோழி மற்றும் ஃபெட்டாவுடன் மேலே. அடுப்புக்குத் திரும்பு. 10 நிமிடங்கள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அடுப்பிலிருந்து அகற்றவும். பாதி தயிர் சாஸுடன் தூறல். மாதுளை விதைகள் மற்றும் புதினாவுடன் மேலே. மீதமுள்ள சாஸை அனுப்பவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 456 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 97 மி.கி கொழுப்பு, 689 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 33 கிராம் புரதம்.
