தக்காளி-துளசி கேவடெல்லி வாணலி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 28 அவுன்ஸ் தக்காளி முழுவதையும் உரிக்கலாம், பயிற்சியற்ற மற்றும் வெட்டலாம்
• 12 அவுன்ஸ் உலர்ந்த கேவடெல்லி, ஜெமெல்லி அல்லது ரோட்டினி பாஸ்தா
• 1 14.5 அவுன்ஸ் குறைக்கலாம்-சோடியம் கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு
• கப் தண்ணீர்
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இத்தாலிய சுவையூட்டல், நசுக்கப்பட்டது
• ½ கப் புதிய துளசி இலைகள், கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்தவை
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• ¼ - 0.5 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு
• 8 அவுன்ஸ் வெட்டப்பட்ட புதிய மொஸெரெல்லா அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட மொஸெரெல்லா சீஸ் (2 கப்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு ஆழமான பெரிய வாணலியில் அடுக்கப்படாத தக்காளி மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட வரிசையில் அடுத்த ஒன்பது பொருட்கள் (நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு வழியாக). கிளற வேண்டாம்.

• படி 2

  நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். அவ்வப்போது கிளறி, மூடி, 20 நிமிடங்கள் அல்லது பாஸ்தா மென்மையாக இருக்கும் வரை.

• படி 3

  சீஸ் உடன் மேல். மூடி, சேவை செய்வதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் நிற்கட்டும். கூடுதல் துளசி கொண்டு தெளிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 568 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 40 மி.கி கொழுப்பு, 999 மி.கி சோடியம், 73 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.