டோஃபு மற்றும் சைவ பானை ஸ்டிக்கர்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 முட்டை வெள்ளை, லேசாக தாக்கியது
• 1 தேக்கரண்டி பிளம் சாஸ்
• 1 ½ டீஸ்பூன் தண்ணீர்
• 18 18 அவுன்ஸ் தொகுப்பு நிறுவனத்தின், தொட்டி-பாணி டோஃபு (புதிய பீன் தயிர்), வடிகட்டிய மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட
• ⅓ கப் தொகுக்கப்பட்ட கரடுமுரடான துண்டாக்கப்பட்ட புதிய கேரட், நறுக்கப்பட்ட
• ⅓ கப் தொகுக்கப்பட்ட துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி (ப்ரோக்கோலி ஸ்லாவ் கலவை), நறுக்கியது
• 2 தேக்கரண்டி பதிவு செய்யப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட நீர் கஷ்கொட்டை, வடிகட்டிய மற்றும் நறுக்கியது
• 2 தேக்கரண்டி மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (1)
• அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
• 24 3 அங்குல விண்டன் ரேப்பர்கள்
• 4 டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்
• 1 கப் தண்ணீர்
• 3 தேக்கரண்டி குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சோயா சாஸ்
• 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
• 2 தேக்கரண்டி அரிசி வினிகர்
• 1 டீஸ்பூன் அரைத்த புதிய இஞ்சி
• ¼ டீஸ்பூன் எள் எண்ணெயை வறுத்து
• ⅛ - 0.25 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு

திசைகள்

• படி 1

  நிரப்புவதற்கு, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் முட்டை வெள்ளை, பிளம் சாஸ் மற்றும் 1 1/2 டீஸ்பூன் தண்ணீரை இணைக்கவும். டோஃபு, கேரட், ப்ரோக்கோலி, தண்ணீர் கஷ்கொட்டை, பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றில் கிளறவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளை லேசாக மாவு செய்யவும். ஒவ்வொரு பானை ஸ்டிக்கருக்கும், 1 தேக்கரண்டி நிரப்புதல் ஒரு வின்டன் ரேப்பரின் மையத்தில். ரேப்பரின் ஓரங்களை சிறிது தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தவும். நிரப்புவதற்கு மேல் குறுக்காக மடக்கு மடக்கு; முத்திரையிட விளிம்புகளை ஒன்றாகக் கிள்ளுங்கள். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் பானை ஸ்டிக்கர், சீல் செய்யப்பட்ட விளிம்புகளை வைக்கவும்; கீழே சற்று தட்டையானதாக மெதுவாக அழுத்தவும். மீதமுள்ள வின்டன் ரேப்பர்கள் மற்றும் நிரப்புதலுடன் மீண்டும் செய்யவும். (நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​நிரப்பப்பட்ட பானை ஸ்டிக்கர்களை உலர்த்துவதைத் தடுக்க பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்கவும்.)

• படி 3

  ஒரு பெரிய வாணலியில் 2 டீஸ்பூன் காய்கறி எண்ணெயை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். பானை ஸ்டிக்கர்களில் பாதி, சீல் செய்யப்பட்ட பக்கங்களை, வாணலியில் சேர்த்து, அவை தொடாதபடி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பாட்டம்ஸ் லேசான பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும்.

• படி 4

  1 கப் தண்ணீரில் பாதியை கவனமாக வாணலியில் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், மூடி வைக்கவும். 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை அல்லது தண்ணீர் ஆவியாகும் வரை சமைக்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பாட்டம்ஸ் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். ஒரு பெரிய ஸ்பேட்டூலாவைப் பயன்படுத்தி, வாணலியில் இருந்து பானை ஸ்டிக்கர்களை அகற்றவும். சூடாக இருங்கள். மீதமுள்ள 2 டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய், பானை ஸ்டிக்கர்கள் மற்றும் தண்ணீருடன் மீண்டும் செய்யவும்.

• படி 5

  சாஸை நனைக்க, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சோயா சாஸ், 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர், வினிகர், இஞ்சி, எள் எண்ணெய் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். டிப்பிங் சாஸுடன் சூடான பானை ஸ்டிக்கர்களை பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 132 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 2 மி.கி கொழுப்பு, 380 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.