பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டை ஒரு நீராவி கூடையில் வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை தண்ணீரை மூழ்க வைத்து காய்கறிகளை மூடி, நீராவி கடைசி 1 நிமிடம் வேகவைக்கவும். கூல்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, இறுக்கமான மூடியுடன் ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
குளிர்ந்த உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் வெங்காயத்தை சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். துண்டிக்கப்பட்ட புதிய தைம் மெதுவாக மடியுங்கள். ஹாம் மற்றும் சீஸ் உடன் மேல். அலங்காரத்துடன் தூறல்; தைம் ஸ்ப்ரிக் கொண்டு மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 277 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 20 மி.கி கொழுப்பு, 657 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.
