பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் 10 அங்குல நான்ஸ்டிக் வாணலியில் வெப்ப எண்ணெயில். அடுத்த ஐந்து பொருட்கள் (உப்பு மூலம்) சேர்க்கவும். 7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது உருளைக்கிழங்கு பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி விடவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். சோள மாவில் அசை.
-
லேசாக கோட் எட்டு 2 1/2-இன்ச் மஃபின் கப் சமையல் தெளிப்புடன். தயாரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு மஃபின் கோப்பையின் கீழும் மேல் பக்கங்களிலும் 1/4 கப் உருளைக்கிழங்கு கலவையை அழுத்தவும். 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
புரோசியூட்டோவுடன் உருளைக்கிழங்கு கோப்பைகள். முட்டைகளை உடைக்கவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய டிஷ் ஆகவும்; உருளைக்கிழங்கு கோப்பையில் முட்டைகளை நழுவவும். சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 12 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது முட்டையின் வெள்ளை முழுவதுமாக அமைக்கப்பட்டு மஞ்சள் கரு கெட்டியாகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். மஃபின் கோப்பைகளிலிருந்து அகற்றவும். தக்காளி மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 172 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 192 மி.கி கொழுப்பு, 398 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
