பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், தேன், மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட புதினா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். பரிமாற தயாராக இருக்கும் வரை மூடி, குளிரூட்டவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் பிளம்ஸ் மற்றும் பெர்ரிகளை இணைக்கவும். ஆறு தனிப்பட்ட இனிப்பு கிண்ணங்களில் பழத்தை பிரிக்கவும். தயிர் கரண்டியால் மேலே. விரும்பினால், புதிய புதினா ஸ்ப்ரிக்ஸுடன் அலங்கரிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 144 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 மி.கி கொழுப்பு, 56 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
