பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பட்டாணி காய்களில் இருந்து சரங்களை அகற்றி நிராகரிக்கவும். குளிர்ந்த நீரின் கீழ் காய்களை துவைக்க வேண்டும். வாய்க்கால். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பீலர் அல்லது ஒரு பாரிங் கத்தியைப் பயன்படுத்தி, சன்ஷோக்குகளை உரிக்கவும். 1/4-inch துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு பெரிய வாணலியில் வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெயை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். சன்ஷோக்குகளை சமைத்து அசைக்கவும், வெளிப்படுத்தப்படாத, 2 நிமிடங்கள். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். பட்டாணியில் கிளறவும்.
-
1 முதல் 1-1 / 2 நிமிடங்கள் வரை மூடிய கலவையை சமைக்கவும் அல்லது பட்டாணி சூடேறும் வரை ஆனால் இன்னும் முறுமுறுப்பாக இருக்கும். பரிமாறும் கிண்ணம் அல்லது தனிப்பட்ட கிண்ணங்களுக்கு மாற்றவும். விரும்பினால், பட்டாணி தளிர்கள் மேல். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 108 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 மி.கி கொழுப்பு, 184 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
