ஸ்குவாஷ் மெட்லி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 நடுத்தர மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ், வெட்டப்பட்டது
• 3 நடுத்தர தக்காளி (1 பவுண்டு), உரிக்கப்பட்டு, விதைத்து, நறுக்கியது
• 1 ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட அமெரிக்க சீஸ் (6 அவுன்ஸ்)
• 6 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த, குளிர்ந்து, நொறுங்கியது
• ⅓ கப் நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு
• ⅓ கப் நறுக்கிய வெங்காயம்
• 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
• ⅓ கப் நன்றாக உலர்ந்த ரொட்டி துண்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை, உருகியது

திசைகள்

• படி 1

  ஸ்குவாஷை ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 3 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். நன்றாக வடிகட்டவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் தக்காளி, சீஸ், பன்றி இறைச்சி, பச்சை மிளகு, வெங்காயம், மாவு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 3

  1-1 / 2-குவார்ட் கேசரோல் லேயரில் ஸ்குவாஷின் பாதி மற்றும் தக்காளி கலவையில் பாதி. அடுக்குகளை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் உருகிய வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை இணைக்கவும்; தக்காளி கலவையின் மேல் தெளிக்கவும். 375 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் சுமார் 35 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான மற்றும் குமிழி வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை செய்வதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் நிற்கட்டும். 8 சைட்-டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 168 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 28 மி.கி கொழுப்பு, 489 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம்.