பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் வினிகர், எண்ணெய், நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, சர்க்கரை, டாராகான், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; இணைந்த வரை குலுக்கல். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய தொட்டியில் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி சமைக்கவும். வாய்க்கால்; குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சமைத்த பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி அலங்காரத்துடன் டாஸ் செய்யவும். முளைக்கும்; 30 நிமிடங்கள் அல்லது 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் முள்ளங்கி மற்றும் வெட்டப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 140 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 110 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
