பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய வாணலியில் அஸ்பாரகஸை சமைக்கவும், மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை. வாய்க்கால்; 5 நிமிடங்கள் குளிர்ந்து விடவும்.
-
ஒரு பிளெண்டரில் அஸ்பாரகஸ், கீரை, திராட்சை, கிவிஃப்ரூட்ஸ் மற்றும் திராட்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, மிக மென்மையான வரை கலக்கவும், தேவைக்கேற்ப பிளெண்டரின் பக்கங்களை நிறுத்தி துடைக்கவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும்.
-
உயரமான கண்ணாடிகளில் ஊற்றி உடனடியாக பரிமாறவும்.
முன் உதவிக்குறிப்பு:
இயக்கியபடி மிருதுவாக்கிகள் தயார். காற்று புகாத உறைவிப்பான் கொள்கலனுக்கு மாற்றவும். மூடி 3 நாட்கள் வரை குளிரவைக்கவும் அல்லது 6 மாதங்கள் வரை உறைக்கவும். உறைந்திருந்தால், குளிர்சாதன பெட்டியில் கரைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் நன்கு கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 85 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 37 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
