பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கேண்டலூப், அன்னாசி, இனிப்பு மிளகு, பச்சை வெங்காயம், கொத்தமல்லி, வினிகர், எண்ணெய், சிலி மிளகு, உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 2 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி, கோழி, அல்லது கடல் உணவுகள் அல்லது புதிய காய்கறிகள் மற்றும் / அல்லது டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் நீராடுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 33 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 22 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
