பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-கால் டச்சு அடுப்பில் தண்ணீர், சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், பயிற்சியளிக்காத தக்காளி, சோளம், கேரட், வெங்காயம், பயிற்சியற்ற மிளகாய், பவுலன் துகள்கள், மிளகாய் தூள், பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து, மூடி, 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், பாலாடைக்கு, ஒரு நடுத்தர கலவை பாத்திரத்தில் மாவு, சோளப்பழம், பேக்கிங் பவுடர், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் முட்டையின் வெள்ளை, பால் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மாவு கலவையில் சேர்க்கவும்; ஒன்றிணைக்கும் வரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கிளறவும். குமிழ் சூப்பின் மேல் 6 மேடுகளில் பாலாடை கலவையை விடுங்கள். 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மூடி மூடி வைக்கவும் அல்லது ஒரு டம்பிளின் மையத்தில் செருகப்பட்ட பற்பசை சுத்தமாக வெளியே வரும் வரை. (பாலாடை சமைக்கும்போது மூடியைத் தூக்க வேண்டாம்.) 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 269 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 681 மி.கி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 14 கிராம் புரதம்.
