பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நடுத்தர வெப்ப மீது எண்ணெய். வெங்காயம், கறிவேப்பிலை, தரையில் இஞ்சி சேர்க்கவும். 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். ஸ்குவாஷ், சிக்கன் குழம்பு, ஆப்பிள் ஜூஸ், உப்பு சேர்க்கவும். மூலம் வெப்பம். சூப் கிண்ணங்களில் லேடில். தயிர் அல்லது புளிப்பு கிரீம் ஒரு சுழற்சியுடன் ஒவ்வொரு சேவைக்கும் மேல். விரும்பினால், பிஸ்தா கொட்டைகள் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 131 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 மி.கி கொழுப்பு, 264 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
