பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
படலத்துடன் 13x9x2- அங்குல பேக்கிங் பான் கோடு; நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் கோட். காளான்களை துவைக்க; பேட் உலர். தண்டுகளை அகற்றி, காளான் தொப்பிகளின் மையங்களை வெற்றுங்கள். தண்டுகளை நறுக்கி, 2/3 கப் முன்பதிவு செய்யுங்கள் (மீதமுள்ள தண்டுகளை நிராகரிக்கவும்). தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் காளான் தொப்பிகள், தண்டு பக்கங்களை மேலே ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
-
ஆலிவ் அல்லது தாவர எண்ணெயை ஒரு நடுத்தர வாணலியில் சூடாக்கவும். நறுக்கிய காளான் தண்டுகள், வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றை சூடான எண்ணெயில் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இறால் மற்றும் வோக்கோசில் அசை; மூலம் வெப்பம். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; ரொட்டி துண்டுகள், ஒயின் அல்லது ஷெர்ரி, துளசி மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். ஒவ்வொரு காளான் தொப்பியிலும் இறால் கலவையை கரண்டியால். படலம் கொண்டு பான் மூடி.
-
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்; படலம் அகற்றவும். 10 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது காளான்கள் சூடேறும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். துளையிட்ட கரண்டியால் அல்லது ஸ்பேட்டூலாவுடன் உடனடியாக அகற்றவும். சூடாக பரிமாறவும். 24 பசியை உண்டாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 13 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 மி.கி கொழுப்பு, 12 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
