பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
துவைக்க மற்றும் உலர்ந்த சால்மன். 2-கால் சதுர மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும்; வென்ட் பிளாஸ்டிக் கொண்டு மூடி. 2-1 / 2 முதல் 3-1 / 2 நிமிடங்கள் வரை உயர் (100% சக்தி) அல்லது ஒரு முட்கரண்டி மூலம் சால்மன் எளிதில் செதில்களாக இருக்கும் வரை மைக்ரோக். துண்டுகளாக உடைக்கவும். கிண்ணத்தில் சால்மன், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி துண்டுகள், வெந்தயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். எட்டு 3-1 / 2-அங்குல கேக்குகளில் சால்மன் கலவையை உருவாக்குங்கள். சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியை லேசாக கோட் செய்யவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் கேக்குகளை சமைக்கவும், சூடாகவும் பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை. சாலட் கீரைகளை தட்டுகளில் வைக்கவும். சால்மன்-உருளைக்கிழங்கு கேக்குகளுடன் மேல்; சாலட் அலங்காரத்துடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 503 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 74 மி.கி கொழுப்பு, 851 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.
