பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை அரை நீளமாக வெட்டி, பின்னர் குடைமிளகாய் வெட்டவும். ஒரு பெரிய விளிம்பு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து எண்ணெய் மற்றும் பருவத்துடன் டாஸ்.
-
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை 15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். டாஸ், பின்னர் 15 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை வறுக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் பழுப்புநிறத்துடன் தெளிக்கவும், பின்னர் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அடுப்பில் திரும்பவும், கொட்டைகள் வறுக்கப்பட்டு பூண்டு மென்மையாகும் வரை. அடுப்பிலிருந்து அகற்று; அருகுலா மற்றும் வினிகருடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 236 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 387 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
