பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் பழங்களை (பாதாமி பழங்களைத் தவிர), பக்கங்களை வெட்டுங்கள். உருகிய வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் விரும்பினால், மேப்பிள் சிரப் கொண்டு தூறல்.
-
25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை வறுக்கவும், அவ்வப்போது பான் பழச்சாறுகளுடன் வறுக்கவும். பாதாமி பழங்களைப் பயன்படுத்தினால், கடைசி 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வறுத்தெடுக்கவும்.
சிலி-மசாலா கல் பழம்
எலுமிச்சை சாறுக்கு எலுமிச்சை சாற்றை மாற்றி, 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி தெளிக்கவும் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். வறுத்தெடுப்பதற்கு முன் தரையில் நங்கூ சிலி மிளகு அல்லது மிளகாய் தூள். கடல் உப்பு செதில்களுடன் தெளிக்கவும். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 81 கலோரிகள், 1 கிராம் புரதம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் சட். கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 13% வைட்டமின் ஏ, 17% வைட்டமின் சி, 73 மி.கி சோடியம், 1% கால்சியம், 2% இரும்பு
குறிப்புகள்
நீங்கள் விரும்பினால், வறுத்த பின் பழ தோல்களை அகற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 74 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 23 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
