காரமான ஆரஞ்சு வினிகிரெட்டோடு வறுத்த பீட் மற்றும் கீரைகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 டீஸ்பூன் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு தலாம்
• ¼ கப் ஆரஞ்சு சாறு
• 3 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
• 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 பச்சை வெங்காயம், இறுதியாக நறுக்கியது
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• ½ டீஸ்பூன் கடல் உப்பு அல்லது உப்பு
• டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு அல்லது மிளகு
• ½ கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 ½ பவுண்டுகள் குழந்தை பீட், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் வறுத்த *
• 1 தலை சிவப்பு இலை கீரை அல்லது இலை கீரை, கிழிந்த (8 கப்)
• 3 - 4 சிறிய இரத்த ஆரஞ்சு, மற்றும் / அல்லது ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன
• ½ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி

திசைகள்

• படி 1

  காரமான ஆரஞ்சு வினிகிரெட்டிற்கு, கிண்ணத்தில் ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, வினிகர், பூண்டு, பச்சை வெங்காயம், இலவங்கப்பட்டை, உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். படிப்படியாக ஆலிவ் எண்ணெயில் துடைக்கவும்.

• படி 2

  சாலட் கிண்ணத்தில் பீட், கீரை மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளை இணைக்கவும். சில காரமான ஆரஞ்சு வினிகிரெட்டோடு டாஸ்; மீதமுள்ள பாஸ். உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளுடன் பரிமாறவும். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

* வறுத்த பீட்:

Preheat அடுப்பு 400 டிகிரி F. ஸ்க்ரப் பீட்; பகுதிகளாக அல்லது குடைமிளகாய் வெட்டவும். 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும். 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல் தூறல். ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு 1/4 டீஸ்பூன் தெளிக்கவும். கோட்டுக்கு லேசாக டாஸ். படலம் கொண்டு டிஷ் மூடி. 40 முதல் 45 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சாலட் அசெம்பிள் செய்வதற்கு முன் குளிர்ச்சியுங்கள்

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 180 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 153 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.