பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மிளகுத்தூளை பாதி நீளமாக வெட்டுங்கள். விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளை அகற்றவும். ஒரு வாணலியில் மிளகுத்தூளை கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-டெண்டர் வரை சமைக்கவும். நன்றாக வடிகட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், மூடப்பட்ட நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உருளைக்கிழங்கை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை லேசாக உப்பு நீரில் கொதிக்க வைக்கவும்; வாய்க்கால். உருளைக்கிழங்கு கலவை பஞ்சுபோன்ற வரை, ஒரு நேரத்தில் 1 தேக்கரண்டி, பால் சேர்த்து உருளைக்கிழங்கு. பச்சை வெங்காயம், மிளகாய் தூள், பூண்டு ஆகியவற்றில் கிளறவும். துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் 1/4 கப் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் கிளறவும்.
-
உருளைக்கிழங்கு கலவையை மிளகுத்தூள். சமையல் தெளிப்புடன் 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் கோட். பேக்கிங் டிஷ் ஒன்றாக அடைத்த மிளகுத்தூள் வைக்கவும்.
-
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். மீதமுள்ள துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் உடன் டாப்ஸ் தெளிக்கவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
மிளகுத்தூள் தயார் செய்து அடைக்கவும். 24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும். இயக்கியபடி சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், சில கூடுதல் நிமிடங்கள் வெப்பமடைய அனுமதிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 79 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 9 மி.கி கொழுப்பு, 118 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
