பினா கோலாடா ஸ்மூத்தி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கப் வெண்ணிலா தயிர்
• ½ கப் இனிக்காத தேங்காய் பால்
• ½ கப் அன்னாசி துண்டுகள்
• வாழைப்பழம்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• டீஸ்பூன் வெண்ணிலா

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் தயிர், தேங்காய் பால், அன்னாசி, வாழைப்பழம், தேன் மற்றும் வெண்ணிலா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 260 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 மி.கி கொழுப்பு, 88 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 29 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.