பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
vinaigrette:
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறுடன் பேரிக்காய் துண்டுகளை மெதுவாக டாஸ் செய்யுங்கள். எண்டிவ் இலைகளை 4 சாலட் கிண்ணங்கள் அல்லது சாலட் தட்டுகளில் வைக்கவும்; வெட்டப்பட்ட பேரீச்சம்பழங்களுடன் மேலே. அக்ரூட் பருப்புகள், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தெளிக்கவும்.
-
வினிகிரெட்டுக்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், ஷெர்ரி வினிகர், வெல்லட், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; நன்கு கலக்கும் வரை துடைக்கவும்.
-
சாலட்களுக்கு மேல் வினிகிரெட்டை தூறல். விரும்பினால், மாதுளை விதைகளுடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 216 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 39 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
