பீச் & தக்காளி சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கப் பால்சாமிக் வினிகர்
• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• ½ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
• 6 நடுத்தர பழுத்த பீச் (சுமார் 2 பவுண்ட்), குழி மற்றும் குடைமிளகாய் வெட்டப்படுகின்றன
• 2 பவுண்டுகள் தக்காளி, குடைமிளகாய் (சுமார் 4 நடுத்தர தக்காளி) மற்றும் / அல்லது செர்ரி தக்காளி, வெட்டப்பட்டது
• 1 கப் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம்
• 1 கப் நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ்
• 1 கப் பெக்கன் அரை, வறுக்கப்பட்ட
• ½ கப் கிழிந்த புதிய துளசி

திசைகள்

• படி 1

  கூடுதல் பெரிய கிண்ணத்தில் வினிகர், எண்ணெய், தேன், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். பீச், தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம், சீஸ் மற்றும் பெக்கன்ஸ் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். துளசி கொண்டு மேலே. உடனடியாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 192 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 219 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.