பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1-கால் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோலில் வெங்காயம் மற்றும் வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெயை இணைக்கவும். மைக்ரோவேவ், மூடப்பட்ட, 100 சதவீத சக்தியில் (உயர்) 2 நிமிடங்கள். மென்மையான வரை மாவில் கிளறவும். ஷெர்ரி, உப்பு, மிளகு, ஜாதிக்காய், மற்றும் காளான்களில் கிளறவும். மைக்ரோவேவ், மூடப்பட்டிருக்கும், வெங்காயம் மற்றும் காளான்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். சற்று குளிர்ந்து.
-
1/2 கப் காளான் கலவையை ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். (மீதமுள்ள காளான் கலவையை ஒதுக்கி வைக்கவும்.) மூடி, கலக்கவும் அல்லது மென்மையாக இருக்கும் வரை பதப்படுத்தவும். கலந்த காளான் கலவை, ஒதுக்கப்பட்ட காளான் கலவை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சீவ்ஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பரிமாறும் கிண்ணத்தில் இணைக்கவும். குறைந்தது 6 மணி நேரம் அல்லது 3 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும். ஆப்பிள் துண்டுகள், பெல்ஜிய எண்டிவ் இலைகள் அல்லது பட்டாசுகளுடன் பரிமாறவும். சுமார் 1 கப் (16 பரிமாறல்கள்) செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 35 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 53 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
