பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பெரிய கிண்ணத்தில், பீஸ்ஸா சாஸின் 2 தேக்கரண்டி, சீமை சுரைக்காய், ஓட்ஸ், வெங்காயம், 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு, 1/2 டீஸ்பூன் பூண்டு, வறட்சியான தைம், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மாட்டிறைச்சி மற்றும் வான்கோழி சேர்க்கவும்; நன்றாக கலக்கு. இறைச்சி கலவையை 7x4x2- அங்குல ரொட்டியாக வடிவமைக்கவும். ஒரு தடவப்பட்ட 9 அங்குல மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான பை தட்டில் அல்லது தடவப்பட்ட 2-குவார்ட் சதுர பேக்கிங் டிஷில் ரொட்டியை வைக்கவும்.
-
காகிதத்தோல் அல்லது மெழுகு காகிதத்துடன் இறைச்சி இறைச்சியை மூடு. மைக்ரோவேவ் 100% சக்தியில் (உயர்) 5 நிமிடங்களுக்கு, ஒரு முறை தட்டைத் திருப்புகிறது *. டிஷ் சிறிது சாய்த்து, சொட்டு சொட்டாக கரண்டியால். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், மீதமுள்ள பீஸ்ஸா சாஸ், மீதமுள்ள வோக்கோசு மற்றும் மீதமுள்ள பூண்டு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். இறைச்சி இறைச்சி மீது சமமாக ஊற்றவும். காகிதத்துடன் மூடி; மைக்ரோவேவ் 50% சக்தியில் (நடுத்தர) 21 முதல் 24 நிமிடங்கள் வரை அல்லது (165 டிகிரி எஃப்) சமைக்கும் வரை, தட்டை இரண்டு முறை திருப்புகிறது *. 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*
உங்கள் மைக்ரோவேவ் ஒரு டர்ன்டபிள் இருந்தால் டிஷ் திருப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 243 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 66 மி.கி கொழுப்பு, 380 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
