மத்திய தரைக்கடல் நாச்சோஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 6 கப் டார்ட்டில்லா சில்லுகள்
• 1 7 அவுன்ஸ் கொள்கலன் வறுத்த சிவப்பு மிளகு ஹம்முஸ்
• ½ கப் உலர்ந்த தக்காளி பெஸ்டோ
• 1 12 அவுன்ஸ் ஜாடி மரினேட் ஆர்டிசோக் சாலட், வடிகட்டிய மற்றும் கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட
• 4 அவுன்ஸ் துளசி மற்றும் தக்காளி சுவை ஃபெட்டா சீஸ்
• 2 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு

திசைகள்

• படி 1

  475 டிகிரி எஃப் வரை பிரீஹீட் அடுப்பு. நான்ஸ்டிக் படலத்துடன் 15x10x1- இன்ச் பேக்கிங் பான் கோடு. பேக்கிங் பான் மீது சில்லுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

• படி 2

  சில்லுகள் மீது டாலப் ஹம்முஸ். பெஸ்டோ மற்றும் கூனைப்பூ சாலட் ஸ்பூன்ஃபுல்லுடன் மேலே. சீஸ், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தெளிக்கவும். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது சீஸ் மென்மையாகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 371 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 18 மி.கி கொழுப்பு, 866 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.