பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- பட்டி பரிந்துரை:
- மரினேட் மாட்டிறைச்சி, பாஸ்தா மற்றும் தோட்ட காய்கறி சாலட்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் தக்காளி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி, எடம் அல்லது க ou டா சீஸ், வெங்காயம் மற்றும் பச்சை அல்லது மஞ்சள் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒயின் வினிகர், மயோனைசே, துளசி, பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். காய்கறி கலவை மீது ஊற்றவும். கோட்டுக்கு லேசாக டாஸ். மூடி, அறை வெப்பநிலையில் 1 மணி நேரம் நிற்கட்டும், அவ்வப்போது கிளறி விடுங்கள். (அல்லது, 4 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி, குளிர்ந்து, அவ்வப்போது கிளறி விடுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன், அறை வெப்பநிலையில் 30 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.)
-
சேவை செய்ய, கீரை கொண்டு 2 தனிப்பட்ட தட்டுகளை வரிசைப்படுத்தவும். ஒரு துளையிட்ட கரண்டியால், மேலே ஸ்பூன் காய்கறி கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். கொட்டைகள் தெளிக்கவும். 2 க்கு சேவை செய்கிறது
பட்டி பரிந்துரை:
இந்த இத்தாலிய பாணி சாலட்டை இத்தாலிய ரொட்டி துண்டுகள் அல்லது பட்டாசு போன்ற பிரட்ஸ்டிக்ஸுடன் நிரப்பவும்.
மரினேட் மாட்டிறைச்சி, பாஸ்தா மற்றும் தோட்ட காய்கறி சாலட்:
தொகுப்பு திசைகளின்படி 1/2 கப் கார்க்ஸ்ரூ, நடுத்தர ஷெல் அல்லது கயிறு மாக்கரோனி தவிர, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி மரினேட் மாட்டிறைச்சி மற்றும் தோட்ட காய்கறி சாலட் தயாரிக்கவும். வாய்க்கால். குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க; நன்றாக வடிகட்டவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கும் முன் காய்கறி கலவையில் பாஸ்தா சேர்க்கவும். சில்லிங் விருப்பத்தை விடுங்கள். மேலே சேவை செய்யுங்கள். ஊட்டச்சத்து தகவல்: மரினேட் செய்யப்பட்ட மாட்டிறைச்சி மற்றும் தோட்ட காய்கறி சாலட் போன்றவை: 523 கலோரிகள், 31 கிராம் புரதம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 767 மிகி பொட்டாசியம்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 418 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 70 மி.கி கொழுப்பு, 413 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 27 கிராம் புரதம்.
