பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1/3 கப் ஆலிவ் எண்ணெய், 1/4 கப் மால்ட் அல்லது சைடர் வினிகர், 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து துடைக்கவும். நறுக்கிய புதிய வெந்தயம், 1 டீஸ்பூன். கேப்பர்கள், மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி. உப்பு. ஒரு 10-அவுன்ஸ் சேர்க்கவும். கொள்கலன் திராட்சை தக்காளி பாதியாக; 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
-
ஒரு தட்டில் 6 கப் கிழிந்த பனிப்பாறை கீரை, 6 அவுன்ஸ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சமைத்த ஹாம் கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டது, 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சமைத்த கோழி, 4 அவுன்ஸ். க்யூப் செடார் சீஸ், நான்கு பாதி கடின வேகவைத்த முட்டைகள், மற்றும் எட்டு துண்டுகள் கட்சி கம்பு ரொட்டியை வறுத்து. தக்காளி மற்றும் ஆடை மீது ஸ்பூன். சேவை செய்கிறது 4.
* ரொட்டி சிற்றுண்டி
பார்ட்டி கம்பு துண்டுகள் பெரும்பாலான டோஸ்டர்களுக்கு மிகச் சிறியவை, எனவே சிற்றுண்டிக்கு அதிக அளவில் பிராய்லரைப் பயன்படுத்துங்கள். வெட்டப்பட்ட ரொட்டி துண்டுகளை ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்; வறுக்கும் வரை 3 நிமிடங்கள் வெப்பத்திலிருந்து 4 அங்குலங்கள், ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 521 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 19 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 271 மி.கி கொழுப்பு, 1214 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 32 கிராம் புரதம்.
