தேன்-ரம் பழ சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் புதிய புதினாவை நொறுக்கியது
• ¼ கப் சுண்ணாம்பு சாறு
• கப் ரம் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு
• கப் தேன்
• 3 கப் கேண்டலூப் பந்துகள்
• 3 கப் தேனீ முலாம்பழம் பந்துகள்
• 1 16 அவுன்ஸ் கொள்கலன் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஹல் மற்றும் பாதி அல்லது குவார்ட்டர்
• 1 ½ கப் பச்சை மற்றும் / அல்லது சிவப்பு விதை இல்லாத திராட்சை
• 4 கிவிஃப்ரூட்கள் மற்றும் / அல்லது தங்க கிவிஃப்ரூட்கள், உரிக்கப்பட்டு, நீளமாக பாதியாக, மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் புதினா, சுண்ணாம்பு சாறு, ரம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கேண்டலூப், ஹனிட்யூ முலாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை மற்றும் கிவிஃப்ரூட்களை இணைக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும்; கோட் லேசாக டாஸ். சுவைகளை கலக்க, சேவை செய்வதற்கு முன் 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.

முன் உதவிக்குறிப்பு:

இயக்கியபடி தேன்-ரம் பழ சாலட்டை தயார் செய்யுங்கள். பரிமாறுவதற்கு முன்பு 6 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 146 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 18 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 27 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.