பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பெரிய கிண்ணத்தில், அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் முதல் 24 மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும். வேகவைத்த டொர்டில்லா சில்லுகள் அல்லது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி அல்லது கோழிகளுடன் பரிமாறவும். 8 கப் (முப்பத்திரண்டு 1/4-கப் பரிமாறல்கள்) செய்கிறது.
* சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
ஜலபெனோஸ் போன்ற மிளகாய் மிளகுத்தூள், உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுடன் நேரடி தொடர்பை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். மிளகாய் மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, உங்கள் கைகளுக்கு மேல் பிளாஸ்டிக் பைகளை அணியுங்கள் அல்லது பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் மிளகாயைத் தொட்டால், சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 33 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 100 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
