பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
முலாம்பழத்தின் பாதியை வெட்டவும்; ஒரு சுய முத்திரை பிளாஸ்டிக் பையில் முத்திரை. மீதமுள்ள முலாம்பழத்தை நறுக்கவும்; ஒரு சுய முத்திரை பிளாஸ்டிக் பையில் முத்திரை. கீரை மற்றும் கீரையை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அல்லது கொள்கலனில் இணைக்கவும்; மறைப்பதற்கு. சுய முத்திரையிடும் பிளாஸ்டிக் பையில் ஹாம் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை இணைக்கவும்; மூடுவதற்கு. அனைத்து பொருட்களையும் 1 மணி நேரம் குளிர வைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், அன்னாசி பழச்சாறு, வெள்ளை ஒயின் வினிகர், சாலட் எண்ணெய் மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
போக்குவரத்து முலாம்பழம், கீரைகள், ஹாம், பச்சை வெங்காயம், மற்றும் ஐஸ் கட்டிகளுடன் ஒரு இன்சுலேடட் குளிரூட்டியில் ஆடை அணிதல். பரிமாற, முலாம்பழம் துண்டுகளை நான்கு தட்டுகளில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நறுக்கிய முலாம்பழம் மற்றும் ஹாம், மற்றும் பச்சை வெங்காயம் கீரைகளில் சேர்க்கவும்; லேசாக டாஸ். சாலட் மீது டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும்; கோட் லேசாக டாஸ். தட்டுகளில் சாலட்டை பிரிக்கவும்; பாதாம் கொண்டு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 217 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 31 மி.கி கொழுப்பு, 776 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் புரதம்.
