பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தயாரிக்க, உமிகளை மீண்டும் உரிக்கவும்; சோள பட்டு அகற்றவும். ஒவ்வொரு காதிலிருந்தும் பாதி உமிகளை அகற்றவும். கோப்ஸின் டாப்ஸைச் சுற்றி உமிகளை மடியுங்கள். சோள உமி அல்லது 100 சதவிகித பருத்தி சமையலறை சரம் கொண்டு உமி முதலிடம். ஒரு பெரிய கெட்டில் அல்லது டச்சு அடுப்பில் சோளம் சமைக்கவும், மூடப்பட்டிருக்கும், 5 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில். வாய்க்கால். வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில் ரேக்கில் நேரடியாக 10 நிமிடங்கள் நடுத்தர நிலக்கரி மீது அல்லது மென்மையான வரை, பல முறை திருப்புங்கள். (ஒரு கேஸ் கிரில்லுக்கு, ப்ரீஹீட் கிரில் நடுத்தரத்திற்கு. மேலே உள்ளபடி தயார் செய்யுங்கள்.)
-
பரிமாற, வெண்ணெய் கொண்டு காதுகளை துலக்க. தக்காளி, துளசி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் உடன் மேலே. 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 149 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 19 மி.கி கொழுப்பு, 121 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
