பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் கீரைகள், ராஸ்பெர்ரி, நீல சீஸ் (விரும்பினால்), பாதாம் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகிரெட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். கீரைகள் கலவையில் அலங்காரத்தை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 157 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 214 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
