பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
திராட்சைப்பழங்களில் இரண்டு பாதி. கூர்மையான கத்தியால் வெளியே விளிம்பிற்கும் பிரிவுகளுக்கும் இடையில் தளர்த்தவும். மீதமுள்ள திராட்சைப்பழத்தை உரிக்கவும்; சாறு பிடிக்க ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் திராட்சைப்பழம் பிரிவு. திராட்சைப்பழம் பிரிவுகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். கிண்ணத்தில் சாறு அளவிடவும். தேவைப்பட்டால், 1/4 கப் சமமாக போதுமான கூடுதல் திராட்சைப்பழம் சாறு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, கிண்ணத்தில் 1/4 கப் திராட்சைப்பழ சாற்றில் எண்ணெய், புதினா, மிளகு, உப்பு சேர்க்கவும். இணைக்க துடைப்பம்.
-
நான்கு கிண்ணங்களில் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு திராட்சைப்பழம் பாதி வைக்கவும். வாட்டர்கெஸ், வெண்ணெய் மற்றும் திராட்சைப்பழம் பிரிவுகளுடன் மேலே. அலங்காரத்துடன் தூறல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 316 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 16 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 172 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
