பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டரில் மா சாறு, வினிகர், வெங்காயம், உப்பு, இஞ்சி, சர்க்கரை, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பிளெண்டர் இயங்கும்போது, நன்கு கலக்கும் வரை மெதுவாக ஒரு நிலையான நீரோட்டத்தில் எண்ணெய் சேர்க்கவும். சிறிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்; கொத்தமல்லி கலக்கவும். 3 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 45 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 138 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் புரதம்.
