இஞ்சி ஜெருசலேம் கூனைப்பூக்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பவுண்டு ஜெருசலேம் கூனைப்பூக்கள், உரிக்கப்பட்டு, விரும்பினால், வெட்டவும்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை
• 2 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சியை அரைத்தது
• ¼ கப் மார்சலா, ஷெர்ரி அல்லது ஆப்பிள் சாறு

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய வாணலியில் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சூடான வெண்ணெயில் கூனைப்பூக்களை சமைத்து கிளறவும். இஞ்சி சேர்க்கவும்; 30 விநாடிகள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; மார்சலாவில் அசை. உப்பு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.

• படி 2

  4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 110 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 36 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.