பழம் முதலிடம் பெற்ற வாஃபிள்ஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 நடுத்தர பேரிக்காய், உரிக்கப்படுகிற (விரும்பினால்), கோர்ட்டு, மற்றும் க்யூப்
• 1 20 அவுன்ஸ் அன்னாசி துண்டுகள் (ஜூஸ் பேக்), பயிற்சியளிக்கப்படாது
• 2 கப் உறைந்த இனிக்காத குழி இருண்ட இனிப்பு செர்ரிகளில்
• ¾ கப் உலர்ந்த பாதாமி, குவார்ட்டர்
• 2 தேக்கரண்டி உறைந்த ஆரஞ்சு சாறு செறிவு, கரைந்தது
• 2 தேக்கரண்டி பேக் பிரவுன் சர்க்கரை
• 1 தேக்கரண்டி விரைவான சமையல் மரவள்ளிக்கிழங்கு
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய இஞ்சி அல்லது 1 டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி
• 16 உறைந்த குறைந்த கொழுப்பு, முழு கோதுமை வாஃபிள்ஸ், வறுக்கப்பட்ட *
• ¼ கப் நறுக்கிய பெக்கன்கள், வறுக்கப்பட்ட ** (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் பேரிக்காய், அன்னாசி, செர்ரி, பாதாமி, ஆரஞ்சு சாறு செறிவு, பழுப்பு சர்க்கரை, மரவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  6 முதல் 8 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 4 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். சூடான வறுக்கப்பட்ட வாஃபிள்ஸ் மீது சூடான பழ கலவையை கரண்டியால். விரும்பினால், பெக்கன்களுடன் தெளிக்கவும்.

*

ஒரு சேவைக்கு 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிராம் ஃபைபர் கொண்ட முழு தானிய உறைந்த வாஃபிள்ஸைப் பாருங்கள்.

**

பெக்கன்களை சிற்றுண்டி செய்ய, 350 ° F க்கு அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் கடாயில் கொட்டைகளை ஒற்றை அடுக்கில் பரப்பவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது வெளிர் பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், கவனமாக பார்த்து ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கிளறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 299 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 395 மி.கி சோடியம், 69 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 36 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.