இஞ்சி கோழி மற்றும் வறுத்த அரிசி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 சிக்கன் முருங்கைக்காய்
• 1 1 துண்டு புதிய இஞ்சி, உரிக்கப்பட்டு இறுதியாக நறுக்கியது (2 டீஸ்பூன்.)
• 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
• 2 பெரிய கேரட், நறுக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்டது
• 1 அவுன்ஸ் சமைத்த நீண்ட தானிய அரிசி
• 8 அவுன்ஸ் சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி
• ½ கப் நறுக்கிய சிவப்பு இனிப்பு மிளகு (விரும்பினால்)
• 4 முட்டை, தாக்கப்பட்டது
• வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (விரும்பினால்)
• சோயா சாஸ் மற்றும் / அல்லது வறுக்கப்பட்ட எள் எண்ணெய் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெய் நடுத்தர உயரத்திற்கு மேல். கோழி, அரை இஞ்சி, சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். எல்லா பக்கங்களிலும் பிரவுன் கோழி. 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். சமைக்கவும், மூடவும், 15 நிமிடங்கள் அல்லது கோழியில் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை.

• படி 2

  மூடப்பட்ட மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான டிஷ் இடத்தில் கேரட், மீதமுள்ள இஞ்சி, மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர். அதிக 4 நிமிடங்களில் சமைக்கவும். அரிசி, பட்டாணி, மிளகு சேர்க்கவும். சமைக்க, மூடப்பட்ட, 5 நிமிடங்கள்; இரண்டு முறை கிளறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 421 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 271 மி.கி கொழுப்பு, 667 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.