ஹாமிற்கு இஞ்சி பேரிக்காய் மகிழ்ச்சி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ⅓ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி
• 2 பேரிக்காய், கோர்ட் மற்றும் நறுக்கியது
• 4 பச்சை வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி இறுதியாக நறுக்கிய படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 டீஸ்பூன் புதிய ரோஸ்மேரியை இறுதியாக நழுவியது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கிரான்பெர்ரிகளை வைக்கவும்; மூடுவதற்கு கொதிக்கும் நீரைச் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்; வடிகட்டி கிண்ணத்திற்குத் திரும்பு.

• படி 2

  மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். 1 முதல் 3 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். ஹாம் உடன் பரிமாறவும். 8 முதல் 9 பரிமாணங்களை (2-1 / 3 கப்) செய்கிறது

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 72 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 2 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.