தேவையான பொருட்கள் ½ கப் உறைந்த நறுக்கிய மா அல்லது இனிக்காத பீச் துண்டுகள் கப் வெற்று nonfat கிரேக்க தயிர் Zen உறைந்த வெட்டு வாழைப்பழம் ¼ கப் மா தேனீ அல்லது ஆரஞ்சு சாறு ¼ கப் 1% பால் 1 தேக்கரண்டி தேன் ½ டீஸ்பூன் அரைத்த புதிய இஞ்சி திசைகள் படி 1 கொடுக்கப்பட்ட வரிசையில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். முளைக்கும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும். விரும்பினால், படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் / அல்லது கூடுதல் மாவுடன் அலங்கரிக்கவும்.
