பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நூடுல்ஸை நீண்ட மெல்லிய இழைகளாக வெட்ட ஒரு சுழல் காய்கறி துண்டு பயன்படுத்தவும் (அல்லது ஒரு காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தி ரிப்பன்களாக வெட்டவும்). சமையலறை கத்தரிக்கோலால் இழைகளை வெட்டுவதற்கு அவற்றை எளிதாக்கவும்.
-
2 தேக்கரண்டி எண்ணெயை நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் மிகப் பெரிய வாணலியில் சூடாக்கவும். பூண்டு சேர்க்கவும். சமைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி, 2 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையாக்கும் வரை பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை. சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் டங்ஸுடன் சமைக்கவும், டாஸ் செய்யவும். பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். வாணலியில் வாணலியைச் சேர்க்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது வறுக்கும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். சீமை சுரைக்காயுடன் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். வாணலியில் மீதமுள்ள எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். புரோசியூட்டோவைச் சேர்க்கவும். 1 நிமிடம் அல்லது பழுப்பு மற்றும் மிருதுவாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். ஆப்பிள் சேர்த்து சீமை சுரைக்காய் கலவையில் சேர்க்கவும். இணைக்க டாஸ். ஆடு சீஸ் துண்டுகளுடன் மேல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 217 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 9 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 13 மி.கி கொழுப்பு, 405 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.
