கார்லிக்கி இறால் மற்றும் ஆலிவ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 6 அவுன்ஸ் புதிய அல்லது உறைந்த நடுத்தர இறால் குண்டுகளில்
• 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஷெர்ரி அல்லது ஆரஞ்சு சாறு
• 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு
• ¼ கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பிமியான்டோ (ஒரு 2-அவுன்ஸ் ஜாடி)
• 5 பழுத்த பழுத்த ஆலிவ், பாதி
• 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு துண்டிக்கப்பட்டது
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் கேப்பர்கள், வடிகட்டப்படுகின்றன
• 1 டீஸ்பூன் தக்காளி பேஸ்ட்
• கோடு கரடுமுரடான கருப்பு மிளகு
• சமைத்த ஃபுசிலி பாஸ்தா (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  இறால், உறைந்திருந்தால். தலாம் மற்றும் டெவின், வால்கள் அப்படியே விடுகின்றன. ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு நடுத்தர வாணலியில் ஷெர்ரி அல்லது சாறு, ஆரஞ்சு சாறு, பிமியான்டோ, ஆலிவ், வோக்கோசு, பூண்டு, கேப்பர்கள், தக்காளி பேஸ்ட் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இறால் சேர்க்கவும். 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை அல்லது இறால் ஒளிபுகாதாக மாறும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். விரும்பினால், சமைத்த ஃபுசிலி பாஸ்தா மீது பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 101 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 98 மி.கி கொழுப்பு, 198 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் புரதம்.