பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு ஆழமற்ற டிஷ் மேஷில் 1 கப் நறுக்கிய மாம்பழத்தை ஒரு உருளைக்கிழங்கு மாஷருடன். (அல்லது, ஒரு மினி உணவு இடைநிலை, உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் கொண்ட ப்யூரி.)
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் கிரீம், சர்க்கரை மற்றும் ஜாதிக்காயை கிரீம் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும் வரை வெல்லவும், ஆனால் சுருட்டவும் இல்லை. பிசைந்த மாம்பழத்தில் மடியுங்கள்.
-
தனிப்பட்ட 6 முதல் 7-அவுன்ஸ் கண்ணாடி அல்லது உணவுகளில், லேயர் தட்டிவிட்டு கிரீம் கலவை மற்றும் மீதமுள்ள 2 கப் நறுக்கிய மாம்பழம். உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது பரிமாறவும் முன் 2 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 131 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 27 மி.கி கொழுப்பு, 9 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
