பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் வெண்ணெயை உருக வைக்கவும். 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை சூடான வெண்ணெயில் லீக்ஸ், கேரட் மற்றும் பட்டாணி காய்களை சமைத்து கிளறவும்.
-
பவுலன் துகள்களை 1/4 கப் சூடான நீரில் கரைக்கவும். இறால், அரிசி, எலுமிச்சை தலாம், மற்றும் கரைந்த பவுலன் துகள்களை வாணலியில் கிளறவும். எப்போதாவது கிளறி, சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை சமைக்கவும். வெந்தயத்தில் கலக்கவும். பரிமாற, அரிசி கலவையை நான்கு கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். விரும்பினால், புதிய வெந்தயம் முளைகளை அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 253 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 166 மி.கி கொழுப்பு, 519 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் புரதம்.
