பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும். பாஸ்தாவை வடிகட்டவும். குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க; மீண்டும் வடிகட்டவும். இதற்கிடையில், அன்னாசிப்பழம் தயாரிக்க, கிரீடத்தை அகற்றவும். அன்னாசிப்பழத்தை கழுவி உரிக்கவும்; கண்கள் மற்றும் மையத்தை அகற்றவும். அன்னாசி துண்டு; துண்டுகளை பாதியாக வெட்டுங்கள். பப்பாளி தயாரிக்க, தலாம், பாதி, விதைகளை வெளியேற்றவும். பப்பாளி துண்டு.
-
ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் சமைத்த பாஸ்தா, அன்னாசி, பப்பாளி, ரோமெய்ன் மற்றும் கோழி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கலக்க லேசாக டாஸ். சாலட்டை நான்கு தட்டுகளில் பிரிக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங், தேன், அரிசி வினிகர், கறிவேப்பிலை, எள் எண்ணெய், மற்றும் ஜலபீனோ மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். சாலட்களுக்கு மேல் தூறல் உடை. விரும்பினால், முந்திரி மற்றும் துண்டுகளுடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 411 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 51 மி.கி கொழுப்பு, 305 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் புரதம்.
